“打铁人”的征程 ——Mont-Tremblant 226公里赛程“大铁”比赛侧记

我们生来就不是很强大，而奔跑起来，会让你不断变得强大。

——作者手记

Mont-Tremblant，蒙特利尔的华人喜欢称她“翠湖山庄”，春日百草萌发生机盎然，盛夏兰生幽谷郁郁葱葱，秋天远山枫情浓淡相宜，冬雪覆盖的翠湖山庄又成为北美东部最富盛名的滑雪胜地。

静谧的山景迎来了四面八方的游客，这里也是蒙特利尔人首屈一指的露营地以及运动爱好者的天堂。

8月21日，自晨曦初露至华星满天，一整天的时间里，一群“铁人三项”运动的挑战者，在青山碧水间留下他们的汗水与执着的热情。其中的华人运动挑战者李园园、李小兵、曹炳艾吸引了我们的目光，尤其是蒙特利尔第一个打“大铁”的女性李园园，究竟是什么样的热情使一位女性投身到如此艰苦的挑战之中。我们希望借这位女性了解这项运动，也希望“由一斑而窥全豹”，带动蒙特利尔华人的运动热情。由此，我们开车专门奔赴现场，观战他们的“大铁之路”。

YOU ARE AN IRONMAN ！

“大铁”，是铁人三项爱好者的术语，铁人三项赛所谓“大铁”包含了3.8公里的游泳、180公里的自行车骑行，再来个42.2公里的马拉松，合计226公里。因其是该项运动中最富有挑战性的比赛，常常被称之为”大铁”。

在这里给大家简单解释一下“铁人三项”运动，这项运动名为“三项全能”，英文为Triathlon，源自希腊语，1974年在夏威夷诞生，属于新兴综合性运动竞赛项目。运动员常常简称“铁人赛”或“三铁比赛”，由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成，运动员需要一鼓作气赛完全程。运动员需要按顺序连续完成三个运动项目，转换项目时更换衣服和鞋的时间亦计算在比赛时间之内。因此，若运动员只擅长其中一项，并不代表比赛占有优势。

三项全能在中文世界里更广泛地称为“铁人三项”。但实际上，“铁人三项”的英文名Ironman Triathlon是世界铁人公司（WTC）的注册商标，仅用于WTC举办的三项全能赛事，而且具有特定的赛程。其中，

·       IRONMAN 51.5，又称“标铁”，赛程包含1.5公里游泳，40公里骑车，10公里跑步。

·       IRONMAN 70.3，又称“半程铁”，赛程包含1.9公里游泳，90公里骑车，21.09公里跑步。

·       IRONMAN 226，又称“大铁”，赛程包含3.8公里游泳，180公里骑车，42.2公里跑步。

世界铁人公司的铁人三项运动赛事具有很高的影响力和知名度，令“铁人三项”成为了三项全能的代名词。

你现在知道了，翠湖山庄的挑战者都是敢于打硬铁的“铁人”，他们挑战的就是最具挑战性的“大铁”比赛。“大铁”是每一位铁三挑战者的终极梦想。在这里完赛的，才有资格接受大家的祝福，成为真正的“铁人”。

比赛终点处，每个跑过终点线的挑战者，都迎来主持人一声“YOU ARE IRONMAN！”，你是铁人！

“打铁”之路

“砰！”周日凌晨的一声起跑枪响，打破了湖水的宁静，来自全世界的铁人挑战者先后跃入水中，开始了属于他们的IRONMAN征程。

李园园，是蒙特利尔的一位地产行业经纪，从事地产工作多年，忙碌的工作之外，“大铁”就是她的梦想！

早晨开始的游泳是大铁之旅的第一项，游泳不是她的强项。谁能想到，已经人到中年的她，是在二年前跑完了波士顿芝加哥马拉松，为解决自己的膝盖痛才开始学游泳的，也就是说，她的泳龄不过二年。早晨湖水尚凉，她奋力游着，游完赛程，竟比预想要好。

问及整个赛程最艰难的一段，园园说，自行车赛段，骑车进village 后坡连坡的二十公里，每次用时约一小时。骑至130公里处，天色突变，一场雷暴雨足足下了二十分钟。雨点打在身上，生疼！上坡下坡都遇到大风，只能打起十二分精神集中精力控车。

坡道处，她刻意减慢了速度，安全通过了崎岖的山路赛道。在后续的马拉松赛程，她顺利完赛，向着终点冲刺。

小兵是三位华人中第一个完赛的，三项完成整个用时11小时45分40秒，他也是蒙特利尔首位挑战“大铁”的华人。看到在终点处等待的我们，小兵难掩兴奋，他说：感谢我的朋友、我所爱的人都来给我加油！我从不后悔选择了“铁人三项”，因为它是我所爱！也是我愿意付出去追求的，它不简单的是一项运动，而是积极、健康的生活方式。我把“铁人三项”这样的生活方式贯穿在生命中，我特别希望我的朋友们能够和我一起去追求、去享受。

园园作为第一位敢于打“大铁”的华人女性，与她的家人一起表达了顺利完赛的喜悦。她说：我是第一次参加“大铁”，3.8公里游泳、180公里自行车、跑了一个“全马”，13小时48分完赛，许多朋友都是专门开了二个小时车，来给我们庆祝，希望我今天的运动经历能够带动更多人加入到这项运动中来。

在园园说这番话的过程中，她的先生一直站在她身边，自豪地注视自己的妻子。

谈到和“IRONMAN”的相遇，园园笑着说：是被小兵忽悠的。2019年7月底，同在IMARK运动俱乐部的同门师弟小兵动员自己，报了2020年6月的Ironman70.3。为了提高对这个比赛的认识，2019年8月18日，这个艳阳高照的吉利日子，在魁北克省的Mont-Tremblant，她现场观战了师弟小兵和多伦多来的师妹的首场大铁比赛。

园园在那天观战后的文字里记录了那一幕：11小时后，估计小兵差不多该到了。我去离终点两公里的位置等着小兵经过再给他最后呐喊打气。其他亲友团在终点见证他冲刺。小兵经过时，问还有多远？原来他的手表经过了整整一天，已经没电了，他不知道还有多远到终点。我说不到两公里了，他突然打了鸡血一样，蹭蹭地拔脚加快了速度，根本不像一个刚完成了3.8公里游泳、180公里骑车、和已经完成了40公里的人。我奋力跟着也没追上他。挤到终点人群里，听到主持人在大喇叭里大声清晰地喊出每一个冲线者的名字，并宣布：YOU ARE IRONMAN! 不管那个名字是否我们认识的，我们都已经热泪盈眶，巴掌都鼓烂了。小兵的首大铁成绩！11:57:15，实在没有辜负他和教练Mark五个多月来的准备与苦练！

那场铁人三项比赛现场观战气氛很好，归来后的园园心情很激动。但那时她的目标是三年内把六大满贯马拉松跑完。铁人三项里面，园园只会跑步，不会游泳，不会穿锁鞋，不会骑铁三车，甚至没有铁三车。她禁不住问自己，是不是有些头脑发热了？

2018年2月，园园正式拜了iMark运动俱乐部资深教练Mark为跑步教练，开始了自己的“打铁之旅”。

锋从磨砺出

游泳小白园园敢于踏上“打铁之旅”的其中一个因素，是游泳竟然治愈了因“跑马”而受伤的膝盖。

园园参加过二次马拉松，2019年4月的波士顿马拉松和10月的芝加哥马拉松，二次比赛中间，出了个意外，跑完波士顿马拉松后开始下大雨，因着急开车回蒙特利尔，她没做跑后拉伸，结果悲剧了，右膝盖几个月一跑步就疼。去看家庭医生，家庭医生说，别跑步了，改打高尔夫球吧。园园都要哭了，说我还没到打高尔夫球的年纪呢，六大满贯才跑了一个，怎么就废了呢！

开了单子去拍片子，说是滑囊炎。接下来运动针灸、理疗、热敷，没有任何起色。按捺不住出去跑个5公里，然后又是一瘸一拐地回来。这时Mark说，你再不好好休养，偷偷去跑步，以后就不要找我做教练了。

芝加哥马拉松一天天临近，园园心里焦虑不已，教练Mark知道园园难以静心养伤，就说，你去泳池里跑步吧。不是游泳，就是在泳池里做跑步的姿势跑步。于是，接下来的三个月，园园一周三次雷打不动地在泳池里的浅水区里面“跑步”。这样到8月底，膝盖居然不疼了。离芝加哥马拉松只有六周时间，Mark为四个月没跑步的园园，特制了个6周跑马计划，终于在10月的芝加哥,顶着寒风完成了自己的第二个六大满贯赛事。

园园的第一场“铁三”，是2020年6月的Ironman 70.3，有了马拉松与泳池跑步的基础，原以为踏上打铁路应该很快乐，但很快她发现，“大铁之路”远不是想象中那样简单。

以前只练马拉松，衣服、帽子、眼镜、鞋子，春夏秋冬、炎热雨天下雪的装备，买了一堆堆。等开始“打铁”，发现跟“打铁”比，跑步装备的投入就是个零头。更惨的是，打铁更苦更累，而且还伤痕累累。

为了学会穿锁鞋，学会练滚筒，学会让身体适应长达三小时趴在铁三车上，练车的头半年，全身上下包括臀部、手臂、大小腿、大腿根两侧甚至肚皮上，经常是这块没好，那块又烂了。从小伤口就复合很慢，加上还有一周三四次练游泳，伤口好得更慢。最多一次全身所有伤口和淤青紫加起来有11处。

园园这张照片，就是“打铁”征程中伤痕累累的证明。

2020年，园园的第一个铁三70.3，用时6:15。小兵把他在2019年Mont-Tremblant那个首大铁获得的奖牌颁给园园。拍完照，园园把奖牌还给了小兵，这是用多少时间用多少汗水换回来的珍贵难得的纪念啊。小兵问，你不要吗？园园回答：很想要，但要靠自己挣一个！

二年后的今天，园园回忆起这段不容易的打铁历程，没有任何抱怨，灿然一笑，这些伤痕不都成了打铁路途上的一个个勋章，激励自己勇敢地走在这条路途上。

笔者观战过程中，对一个镜头记忆犹新。园园刚刚结束自行车赛段，匆忙跑向下一赛段，一直等在道旁的她的先生，也就是园园嘴里的“队友”，与园园匆匆拥抱亲吻，我向园园说起这一幕，她笑了。提起这位“队友”，园园很感谢他多年的支持，这位“队友”也慢慢由一位不爱运动的宅男，渐渐喜欢上了跑步。夫妻俩一起运动游泳，增进了夫妻感情，还无形中多了许多共同话题。

和园园交流的过程中，能够感受到这位长期运动的女性有恒心有毅力，讲起话来很爽快。

她对这项运动抱有极大的热情，虽然苦，虽然累，但园园坚持下来了，园园不止是一个女性“铁三”挑战者，她更愿意去做一个“铁三”的播种人。点燃魁北克华人的运动热情，以阳光积极的心态，让移民生活更多姿多彩。

Mon运动

经历了摸爬滚打一路走来的园园，希望把自己的运动经历与更多人分享，于是创办了微信公众号：Mon运动。这个公众号平台主要分享蒙特利尔健身运动爱好者的训练、比赛，关注他们的运动经验与体会，呼吁大家在运动路途上彼此鼓励。

园园在介绍里写道：平衡工作家庭之余，日晒雪飘的跑步，起早摸黑的游泳，挥汗如雨的骑车……自律的道路上，你并不孤单，你会遇到更美好的自己，以及与你一样亮闪闪的小伙伴。

问及为何取这样一个名字，园园解释说，Mon有三重含义：在法语中代表“我的”, 也是Montreal的前三位字母，还有，它还与汉语的“猛”发音相近。

目前，“Mon运动”不仅记录了园园、小兵等几位“打铁人”的运动历程，还介绍了蒙城华人渥太华河横渡、蒙城周边徒步、每周末自行车训练、“跑马”体会等多篇文章。

采访过程中，园园不止一次地表示，希望更多的蒙城华人加入到他们的行列中来，大家一起分享运动经历，形成热爱生活的正能量。

园园作为蒙特利尔第一位挑战“铁三”比赛的华人女性，当我问起“铁三”训练对女性有何直接的益处时，园园笑着说，你看看我，像不像一个中年人的状态？清晰的马甲线，紧致的身材，背后看起来你会以为是二十多岁的年轻人，一看就是长期运动的结果。

人到中年，许多女性出现更年期症状，不堪其苦，但有规律的运动能够明显延缓更年期。园园说运动以来，她的睡眠质量很好，很快就能进入深度睡眠，这也让她一天的工作之余，还能够精力充沛地运动健身。

她说，运动是最好的美容，自己已经三四年没有做过脸部美容。读书时代就酷爱打篮球的她，大学时的体重95斤，现在98斤，学生时代的衣服还能轻松驾驭，这一点就是大多数中年女性的梦想呢。

当被问及怎样避免大剂量运动对身体的伤害，园园说了以下几条：跑前的运动热身与跑后的拉伸，非常重要！热身能够帮助你的身体活跃起来，从而避免运动伤害。跑后如果不拉伸，你的身体肌肉在高强度冲击之下是一个拧巴的状态，长期会对身体造成无法挽回的伤害，因而，跑后三十分钟必须尽快拉伸。此外，营养要跟上，园园每日早餐里，常常将牛奶、水果与蛋白粉混合搅打。园园从不忌讳吃肉，她不控制饭量，而且主张多吃肉，中年女性更应营养全面，避免骨质疏松。还有就是科学训练，园园觉得幸运遇到了mark教练，他有一整套科学的训练计划，从而让自己尽快地步入了“大铁”挑战者行列。

园园告诉我，每周末，有共同乐趣的跑群小伙伴都会集合开展一些活动，欢迎更多的伙伴加入他们的行列。

采访园园，你会不自觉地被她的热情带动起来，一上午的采访，她对运动的热爱，她奔跑路上的苦与痛，她不被理解时的内心的煎熬，随着我们的话语，我眼中，一个奔跑者的形象一点点勾勒出来。

跌倒了，拍拍土，爬起来就好了。继续向前，一直向前，才是奔跑者最美的姿态。

采访结束前，园园郑重地对我说：我对这项运动，不是喜欢，是热爱！我希望更多的人从我们的身上了解这项运动，加入这项运动。

是啊，“独乐乐，不如众乐乐。”我很喜欢Mon运动里的一段话：运动无边界, 我们的运动, 也是你们的, 和他们的。Mon运动关注所有热爱运动的人。我们将作为倾听者和记录者, 分享运动精神和热爱生活的正能量。

我们生来就不是很强大，而奔跑起来，会让你不断变得强大。

所以，跑起来吧，这世界，总会奖励那些阳光下奔跑的人！

文：灵均